Будущее потенциальной полноты формируется с детства. У людей с избыточным весом количество жировых клеток превышает в 2, а иногда и 3 раза, чем у человека со средней комплекцией. Вспомните, как мамы и бабушки кормят детей огромными порциями, не подозревая, что тем самым повышают риск возникновения у своего чада проблем с ожирением. Пищевые привычки, сформировавшиеся в детском возрасте, остаются с человеком на всю жизнь.

Отсутствие баланса между употребляемыми и сжигаемыми калориями.

Многим известна проблема: ем мало, но все равно поправляюсь. Это происходит, когда количество энергии, которую вы получаете с едой, превышает энергию, которую вы расходуете в течение дня. В частности это касается людей, с сидячим и малоподвижным образом жизни. Не стоит пугаться и начинать мучить себя голодом. Достаточно просто увеличить физическую нагрузку. Например, откажитесь от поездок в автомобиле и ходите пешком, забудьте о лифте, не сидите вечерами перед телевизором – гуляйте, займитесь бегом или танцами.

Лишние килограммы после родов.

Во время беременности и кормления ребенка резко увеличивается потребность в энергии и обмен веществ. Со временем необходимость дополнительной энергии проходит, а пищевые привычки остаются. Избыточные калории откладываются в жировых клетках, которые будут появляться по мере необходимости.

С возрастом возрастает риск располнеть.

Чем старше становится человек, тем менее активный образ жизни он ведет. Но привычки, касающиеся приема пищи остаются.  Активность пищевых центров не меняется, а удовольствие от употребления еды способно затмить все остальные радости жизни. С возрастом  уменьшается чувствительность центра аппетита к глюкозе, поэтому, человек постоянно чувствует себя голодным и ищет где бы ему перекусить. Как результат: переедание и избыточный вес.

Несоблюдение режима питания.

Диетологи продолжают спорить относительно того, сколько и в какое время суток необходимо питаться. Если вам легко контролировать свой аппетит, то просто прислушивайтесь к чувству голода. Если не хочется есть – не ешьте. Ведь человек не пьет воду, когда не чувствует жажду. Когда контролировать свое желание перекусить не получается, стоит распределить приемы пищи на 6 раз в день маленькими порциями. Обязательно тщательно пережевывайте еду. Вставайте  из-за стола немного голодными, поскольку сытость наступает  спустя 20 минут после еды.

© 2016 — 2015, Женский журнал. Все права защищены.

Об Авторе

Один комментарий

Ваш Ответ

Ввод email обязателен, но не будет опубликован.


*